瑜珈墊 / 健身墊

瑜珈墊能提供緩衝、穩定和保護效果，避免身體直接接觸堅硬地板所造成的不適或傷害。瑜珈墊有不同的厚度可供挑選，因為我們的用途是復健，建議至少挑選 0.6 公分以上。

使用情境

當使用按摩滾筒時，有時候是將整個重心都放上去，若按摩滾筒有非預期的滑動，容易造成跌倒，若真的不幸發生，有瑜珈墊在也能作為緩衝。

部分伸展或核心訓練動作需要跪膝進行，使用瑜伽墊能有效降低膝蓋的不適。

彈力帶 / 拉力帶 / 阻力帶

彈力帶可用來進行伸展、激活肌群或強化訓練，幫助改善關節活動度與肌肉穩定性。它通常由橡膠或乳膠製成，具有不同的阻力等級，由輕到重逐步進階。

訓練每個部位需要的拉力可能會不同，所以擁有多條彈力帶，也是非常常見的。

**適合的部位：**可訓練全身各大肌群，包括手臂、背部、肩膀、腿部和核心。

使用情境

當我們受傷時，肌肉往往會出現無力的情況。治療師雖能協助減緩疼痛，但此時不宜立刻恢復大重量訓練，否則容易導致反覆發炎。不過若受傷部位長時間不活動，又可能產生沾黏。這時候，彈力帶就能提供適度阻力，讓我們在安全的範圍內逐步訓練。

避免情境

每條彈力帶都有其彈性極限，使用時應避免拉伸超過設計範圍，以防止彈力帶斷裂。若需將彈力帶固定於物體上（如門、柱子等），務必確認連接點穩固牢靠，並確保表面無尖銳邊角，避免在訓練過程中滑脫或彈回，造成意外受傷。